Zvládání stresu

Ovládněte svůj stres a získejte duševní pohodu!

Životní i pracovní výzvy mohou přinášet stres a napětí, které ovlivňují naši výkonnost, zdraví a celkovou pohodu. Stres nelze úplně odstranit, ale můžeme se naučit, jak ho zvládat tak, aby nám neškodil.

Kurz Zvládání stresu vás naučí efektivní techniky, které vám pomohou udržet klid, posílit psychickou odolnost a snížit negativní dopad stresu na váš život. Získáte praktické nástroje, které můžete ihned aplikovat v každodenních situacích.

Termín: 1. - 5. 1. 2022

Čas: 2 hodiny

Level: Začátečník, středně pokročilý

Jazyk: čeština

Popis kurzu Zvládání stresu

Kurz Zvládání stresu je zaměřen na porozumění stresovým reakcím a osvojení účinných strategií, které pomohou snížit jejich negativní dopad. Naučíte se zvládat stres v práci i v osobním životě, zlepšit duševní pohodu a zvýšit svou produktivitu.

Během kurzu se seznámíte s technikami relaxace, mindfulness a strategií pro zvládání stresu. Vyzkoušíte si praktická cvičení a dozvíte se, jak pohyb a životní styl ovlivňují naši schopnost zvládat náročné situace.

Proč je kurz Zvládání stresu důležitý?

😰 Cítíte se pod neustálým tlakem a nestíháte? 🤯 Máte problém se soustředěním a rychle se unavíte? 🎯 Chcete se naučit, jak lépe zvládat stresové situace?

Dlouhodobý stres má negativní vliv na naše fyzické i duševní zdraví. Tento kurz vám pomůže:

✅ Snížit úroveň stresu a naučit se efektivně relaxovat
✅ Zlepšit svou psychickou odolnost a zvládat tlak s větším klidem
✅ Zvýšit soustředění a produktivitu i v náročných situacích
✅ Získat kontrolu nad svými emocemi a udržet si pozitivní mindset

Co se v kurzu naučíte?

Techniky relaxace a uvolnění

Vyzkoušíte si dechová cvičení, progresivní svalovou relaxaci a další metody, které vám pomohou rychle se uklidnit.

Mindfulness: Jak se soustředit na přítomný okamžik

Naučíte se techniky mindfulness, které vám pomohou snížit úzkost a lépe zvládat stresové situace.

Strategie pro zvládání stresu

Zjistíte, jak stres funguje, jak rozpoznat jeho spouštěče a jak na něj efektivně reagovat.

Vliv fyzické aktivity na zvládání stresu

Dozvíte se, jak pravidelný pohyb a zdravý životní styl ovlivňují naši schopnost zvládat stres.

📌 BONUS: Obdržíte praktické checklisty a cvičení pro zvládání stresu v každodenním životě.

Pro koho je kurz určen?

Tento kurz je ideální pro každého, kdo chce získat kontrolu nad stresem a zlepšit svou pohodu. Ať už jste:

👩‍💼 Manažer – který čelí vysokým nárokům a stresovým situacím
🚀 Podnikatel – který se chce naučit zvládat tlak a udržet si motivaci
🧑‍💻 Zaměstnanec – který chce pracovat efektivněji a s menším stresem
🎓 Student – který se potřebuje lépe soustředit a zvládat zkouškové období
💆 Každý, kdo chce lépe zvládat stres a žít spokojenější život

Soft skills kurzy

Zvládání stresu

Ovládněte svůj stres a získejte duševní pohodu!

Termín: 1. - 5. 1. 2022

Popis kurzu Zvládání stresu

Proč je kurz Zvládání stresu důležitý?

Chcete méně stresu a více klidu? Přihlaste se ještě dnes!

Co se v kurzu naučíte?

Techniky relaxace a uvolnění

Mindfulness: Jak se soustředit na přítomný okamžik

Strategie pro zvládání stresu

Vliv fyzické aktivity na zvládání stresu

Pro koho je kurz určen?

Jak kurz probíhá?

Lektor

Hodnocení kurzu / reference

Získejte kontrolu nad svým stresem – přihlaste se hned teď!